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        王嬈:如果感到焦慮,可以嘗試這八句話

        文章來源:南昌二七醫院 門診時間:08:00—17:30 咨詢電話:0791-88505131

          南昌治療焦慮癥排名。對許多人來說,焦慮癥的流行正在增加,因為我們不斷發展的文化和社會問題。 新冠肺炎等疾病迫在眉睫, 犯罪率的上升讓我們中的許多人感到脆弱和害怕,并發現我們在思考對未來的焦慮。焦慮癥是由一系列復雜的風險因素引起的,包括我們的遺傳、大腦化學、性格和生活事件。

          我們對生活和社會上發生的事情的控制有限。由此產生的不確定性往往會導致不穩定的想法和感受,從而導致無助和絕望。我們可以質疑周圍的世界,對自己感到失望和沮喪,并在混亂的環境中尋找穩定的方法。

          我們與自己溝通的方式對我們的心態、動機和行為有很大的影響,從而影響我們在不確定性中感受和緩解焦慮的能力。我們表達自己的方式和重構和轉變的能力也會對我們的心態和感知產生積極的影響。這可能是決定我們是否采取直接行動或默認抵制、避免、忽視或分散生活的決定性因素。

          當你感到焦慮時,可以對自己說這些話:

          1.這是自我保護的一種方式,也是我生活要組成部分。

          南昌治療焦慮癥排名。在這里,你承認你的思想真正照顧和愛你。它正在做它認為最好的事情,試圖保護你免受危險、傷害和不適。然而,它并不總是知道如何辨別什么是危險和有害的。有時它會無情地表達自己的觀點,并不總是意識到體驗不適的好處,如建立恢復能力、發展和加強應對技能。換句話說,它有很好的意圖,但并不總是有最好的交付。在這一切中,它有助于提醒自己,你的思想來自一個充滿愛、關懷和培養的地方。

          2.生活總是在變化

          事情會以不同于你想要或期望的方式望的方式發生,這將導致你立即改變文件并重新校準。它能讓你感到失望和不安是可以理解的。當你抵制改變時,它會增加痛苦,并經常讓你更生氣,因為你對自己和這種情況感到沮喪。

          為了放開阻力,變得更加靈活,對變化保持開放的態度,生活總是在變化這句話有助于提醒你,這是生活的一個轉折點,你可以與之合作,而不僅僅是反對。

          3. 此刻,我不太一樣

          當我們這么說時,這意味著我們失控或無法處理任何事情。但在這里,你故意、有目的地決定失去理智。你在提醒自己,你不能相信你想要的一切,因為你的想法往往是非理性的、不可預測的和災難性的。你選擇根據你的價值觀和你想成為的人來行動和反應,而不是根據有時會導致你錯誤的想法和感受。

          4.放手讓我更接近自由。

          由于缺乏控制或不確定性,放手的想法有時會引起恐懼。但在這里,您將其重新定義為個人自由。

          放下包括放下我們告訴自己的敘述,比如我們如何看待自己、他人和世界。當你認為某件事是壞的、錯的或不受歡迎的時候,你會被迫把它趕走,希望得到不同的東西,并有先入為主的想法和感覺。這些僵化和有限的思維和行為束縛著你,并可能使你無法取得進步和改變。

          5.我很重要。

          這讓你更接近意識到你的價值觀和對你真正重要的東西,你不僅僅是你焦慮的想法和感受;你有它們,但你沒有被它們定義或限制。它將自己識別為我非常焦慮到我有焦慮的想法和感覺。

          6.我選擇成長。

          南昌治療焦慮癥排名。你會提高自己的意識和責任感,不斷努力增強自信、自信、自愛、自信和自我效能。發誓你選擇投資的成長不僅可以增強你的力量,還可以滿足你的個人。你將決定如何致力于這個過程,需要采取什么行動才能成功完成這個過程。

          7. 失敗就是反饋。

          我們并不總是做對,事實上,我們做不到,因為我們是不完美的人。通常通過我們的考驗和磨難、錯誤和生活經驗,我們學習了最偉大的生活課程。如果我們允許,這是一種確保我們成長和成熟的機制。

          然而,我們有時會因為害怕失敗而受到阻礙,因為它可能會引起不適。我們可能會變得如此害怕,以至于我們甚至沒有給自己證明的機會。將失敗視為反饋會讓你意識到失敗的內在好處,讓你在旅途中觀察、關注和攜帶反饋,讓你直接從中學習,而不是依靠熟悉舒適的生活方式和表演。

          8.總會有選擇。

          一切都是有代價的。為了得到一些東西,我們經常不得不放棄一些東西,或者愿意接受不適來完成改變。這是我們生活中的自然現象。無論你是想冒險還是開始新事物,還是可能正在經歷重大或次要的生活變化,你都可能需要接受權衡。期待、接受和擴大你適應權衡的意愿,這將使你更有可能在任何事情上前進。

          南昌治療焦慮癥排名。感到焦慮是自然的,意料之中,尤其是當我們周圍充滿壓力和不確定性時。你可以選擇如何與自己溝通,以及如何代表你的想法和感受。積極主動,共同努力,重建、重新關注和重新定向信息,讓你過上更平靜、更自滿的生活。

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